jem nie jem

[...] z pełnego ziarna robione samemu na zakwasie będą tutaj najlepsze. Im bardziej przetworzone jedzenie zaczniemy spożywać/dodawać do menu, tym bardziej je później odchorujemy. Mam nadzieję, że taka odpowiedź Cię satysfakcjonuje. Jeżeli masz jakieś pytania to pisz, postaram się udzielić odpowiedzi. Co do samych założeń diety (chociaż to dla [...]

[...] pojeciem dieta??Bo dla stosowac diete to jest przestrzegac odpowiednich ilosci weglowodanow,bialek i tluszczy.Piszesz ze nie przykladam sie do jedzenia...wrecz przeciwnie jem te 5 posilkow dziennie ale nie przykladam wagi do wyzej wymienionych skladnikow czyli co,kiedy i ile i watpie zeby ludzie z ktorymi cwicze na silce tez tego przestrzegali [...]

[...] ENERGIZER.Powrót jest niestety na piechote ,ajćć te PKS-y,żadko kiedy są punktualnie ,dzisiaj autobus był o 5min za szybko i nie zdązyłem wsiąść. 18:30- jestem w domku,jem 100g Makaronu Razoweo i około 170g Tuńczyka z puszki ;] Mały prysznic i ruszam na miasto z kumplami :) zapewne coś wymyslimy jak fajnie spędzić wieczór 22:00-czytam [...]

[...] zero, teraz minal drugi tydzien z treningu roniego etap 5 chyba i 2kg w 2 tygodnie (ciesze sie MEGA!) dietka spoko, sam nie stosuje jakiej diety niewiadomo jakiej - wiem co jem i tyle :D - stosuje gainera treca i tutaj sie zgodze ze ma tam rozne witaminy itp. co pomaga oprocz tego stosuje carbo bcaa i zma ale to dlatego ze mam mnostwo ostrych [...]

Ja u siebie nie widzę żadnej w różnicy z enzymami czy bez czy jem 6 tys kcal na masie czy 2,5 na redu. Nawet lepiej mi się trawi jak jem więcej %-)

[...] z powodu kosztow, bo 400g twarogu to ~3zl, a 400g piersi z kurczaka to ~6zl oczywiscie nie neguje Jacku Twojej wiedzy i doswiadczenia, po prostu co o tym sadzisz? sam jestem na redukcji i wlasnie z powodu kosztow jem twarog, a moj bf jest dosyc wysoki, i poczekam zobacze efekty btw dlaczego uwazasz, ze kazeinian wapnia jest kiepskim bialkiem?

[...] to 1. jak narazie cwicze (okolo 6 tyg juz) 3 razy w tyg 50 min silownia + 40 min aeroby (orbitrek), a6w co do diety to mam zalozne ze 1200 kalorri , ale chcialabym jakas konkretna ta diete, ja np duzo jem owocow a tu po przeczytaniu tego wszytkiego co napisale okazuje sie ze nei powinnam isc jesc. mam juz poprostu metlik w glowie. help prosze :)

[...] sprawa trening zaczynam ok 20 bo wczesniej nie moge taka praca trening z dojazdem do domu wychodzi mi 2 godz wiec ok 22 jestem w domu. Zaraz po treningu jeszcze na silowni jem zazwyczaj 3 srednie banany po dojechaniu do domu ok 30 min 40 g proteinowej odzywki whey protein, i teraz co mam zjesc kolejne powiedzmy 100g wegli i ok 40g protein jak w [...]

[...] i węgli, bo też tuczą) to byłem czasem lekko głodnawy. Dzięki Misiek, Regenat i Mikers za rady i słowa otuchy. I jeszcze jedno: macie jakieś sprawdzone źródła tłuszczy, bo jem głownie orzechy (ale wychodzi cholernie drogo), oliwa nie zawsze jest "poręczna", ale piję ją prosto z łyżki. Można dorzucić jakieś rybki typu łosoś. Co jeszcze z [...]

[...] z biologii, ale to chyba działa tak, że węgle podnoszą poziom cukru we krwi, a to insulinę? To przez to? 2. Czy jedzenie jabłek jest ok? Liczę je w bilansie jako źródło węgli. Jak z tą fruktozą? Strasznie mam ochotę, na coś kwaśnego i soczystego, tym bardziej że jest sezon ;-) W sumie owoce są zdrowe, ale te jabłka jem już 4 dni z rzędu ;-)

[...] przed wakacjami. Kto ogląda, ten wie o czym mówię %-) Kurde, Pany, tyle dobrych słów, chyba zaraz buraka spalę na twarzy %-) Piękne zdjęcia szamy, gdyby nie to, że właśnie jem chyba rzuciłbym się na lodówkę %-) No właśnie, sesja. Od poniedziałku rusza, j**@na. Naprawdę z chęcią bym się pouczył, ale siłownia i mecze... sami rozumiecie :)) Wiórki [...]

[...] i godzinę po. A jedzenie 10 min po treningu białka (mięso) + ww złożone (ryz) + trochę ww prostych (rodzynki) jest dobrym rozwiązaniem? "Normalny" posiłek np. jajecznicę jem 2-2,5 h po treningu. Czy to jest dobre rozwiazanie? Czy raczej z tym po trenngowym lepiej się wstrzymać trochę? Obawiam się, że nie najlepsze, bo nie jest to [...]

[...] ;-) Pandarek, Cokta, Paweł - %-) Artur - no niestety, 18 lat ukończone, nie ma bata, żeby być na dziecięcym... Takie są standardy w Polsce %-) kamikaz - oliwę, orzechy - jem jak należy ;-) Szczerze powiedziawszy, nie zawracam sobie głowy proporcjami poszczególnych rodzajów tłuszczy. Podejrzewam, że u mnie nawet te nie nasycone dominują [...]

[...] Tłuszczy mam aktualnie prawie 2,5 g na kg masy ciała. Znowu trochę sporo. Ale nie wiem jak podbijać kcal - lepiej tłuszczami, czy ww? Tłuszcze mają ten plus że w gorące dni zjem mniej, a osiagam lepszą kaloryczność, ale znowu siedzą "we mnie" przez pół dnia i czuję się najedzony. Dominik - jakaś obsesja %-) Widziałem, że u Ciebie też się [...]

[...] jeszcze kusiło, ale tylko przez chwilę. Dieta standardowa - po raz pierwszy 3000 kcal (nie czuję się jakoś przejedzony - jest w sam raz). Znowu powrót do 5-6 posiłków - jem tak jak lubię - bez wciskania niekiedy na siłę ;-) Dziś pierwszy normalny trening. Wyszło bardzo ok. Myślałem, że będzie gorzej, a tu zaskoczenie ;-) TRENING 1. [...]

Odpisuję teraz, bo dopiero 20.30 wróciłem z odkopek ;-) Armstrong, Chil - łososia lubię pod każdą postacią tak jak Chilon ;-) Wędzony, pieczony. Sushi nie miałem nigdy przyjemności jeszcze jeść. Łosoś fajna sprawa, bo jem tylko rybkę i nie muszę dodatkowo polewać oliwą, żeby podbić tłuszcze ;-) Omlet twarogowo-łososiowy bardzo fajna sprawa. Nawet [...]

[...] przybywa tygodniowo ostatnio + 0,3 kg, więc nie jakoś mega dużo. PS Właśnie, weź ze mnie przykład %-) A swoją drogą ciekawe - jestem o głowę niższy, ważę 15 kg mniej, a jem 1000 kcal więcej niż Ty %-) Mikołaj - tak, biorę zwykłe Łowicz. Żeby nie było - też nie walę cały słoiczek. A do serka wiejskiego całkiem dobrze pasuje. W bilans [...]

[...] ;-) No i teraz tak, czy bieganie rano na czczo byłoby dobre, czy lipa całkowita (mówię ciągle o bieganiu przez 20 min). Bo powiem szczerze, że po śniadaniu takim jak to jem czuję się nico ociężały (;-D), a później nie za bardzo mam czas... Czy rozwiązać to może tak, że przed bieganiem zjadłbym jakiegoś banana albo rodzynki na szybko (ale czy [...]

[...] od dluzszego czasu juz- schodzi pol godziny plus zagotowanie wody kolo 10 minut). W tym czasie obok na patelni smazy sie 60-80dkg miesa. W wodzie po ryzu gotuje 8-9 jaj (jem raz dziennie z ryzem 3 cale i 5-6 bialek, zaleznie od wielkosci). Zalewam goraca woda (ale juz nie ta po ryzu i jajkach;-), w tej gotuje dalej parowki i wypijam przed [...]

[...] na nowo włączam mięso do diety, oczywiście kupuję jak najlepsze, eko i te sprawy. Trzymam się tego poziomu ok. 1700kcal. Nie wliczam warzyw. W weekendy nie liczę, ale jem czysto. Od kiedy wdrożyłam taki sposób odżywiania, jaki "promują" ladies zniknęło moje uwielbienie do słodyczy. Słodkie mnie nie rusza zupełnie, nawet moje ukochane torty [...]